SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak jest, bbq zawsze spoko ;p 20.11.17 - Poniedziałek - DT Trening bardzo fajnie ;D Martwy ciąg 100x15 to jakieś nieporozumienie ;D myślałem że zejdę po tym ;p wiem że dla większości to nic ale mnie porobiło ;p W sumie to ostatni albo przedostatni tydzień mojej niby masy ;) Trening ZESTAW B/15 1. Wyciskanie na barki od czubka głowy szeroko [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 00:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - DT Tak się napaliłem na dzisiejszy dzień, że musiało się coś posypać. Po trasie musiałem przy aucie pogrzebać i zeszło się oczywiście dłużej niż myślałem... Przed treningiem nie było kiedy się kimnać.. Trening skróciłem do 3 ćwiczeń Wzięła mnie ochotę na max w martwym bo fajnie szło nawet ;p Myślę że jakbym typowo nastawił się na [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-25 14:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabór na zawodników i zawodniczki

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i do końca roku chcę przybrać na wadze !!! Jeśli chodzi o nogi to jest to mój priorytet!!! Niestety pomimo regularnego trenowania nóg jakoś nić nie idzie może wina złego treningu bądź problem leży w tym że pokonuje bardzo dużo kilometrów w pracy z obciążeniem i bez, pod górę i w dół więc nogi kondycyjnie mam bardzo dobre tylko przez to są [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-06 10:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolacja. Staram się dostarczać dużo węglowodanów do obiadu i po nim, a po południu białka. Około 30 min przed snem czasami zjadam serek wiejski (białko). Piję dużo wody. Na treningu wypijamy minimalnie jedną butelkę wody, a potrafię wypić czasami dwie. 6 lat chodzi na siłownie w kratkę – to Twoja opinia. Ćwiczę od może 4 – 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2011-08-21 15:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siły). Po tych dwóch ćwiczeniach byłem dość mocno zmęczony i w pozostałych nie osiągałem rewelacyjnych wyników. „Skupiłem się na technice” . Nie miałem siły. Zacząłem trening standardowym biegiem rezgrzewkowym (10.5 km/h przez 11min). Po treningu siłowym weszły interwały: wejście 5min 10.5 km/h i potem na przemian (po minucie) 14km/h i [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 19:38:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomysły jeśli chodzi o regenerację to wg mnie czasami trzeba próbować brnąć celowo w przetrenowanie i trenować w nim dość mocno, żeby przełamać zastoje, ale po jakimś czasie treningu w przetrenowaniu trzeba zrobić sobie mocny odpoczynek jeśli chodzi o poziom BF to zgodzę się że niski poziom (u mnie też było w okolicach ~10%) robi się mało [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 09:18:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] dostałem wpisz HMS i Psychologii a teraz do nauki siadam bo egzamin mam we wtorek. Czuję sie trochę zmęczony, mało spałem ostatnio, ale nic to. Zbieram siły na jutrzejszy trening. TCM jeszcze nie zjedzone, zrobie to za 3h a teraz coś zjem: Sernik low carb, a to przepis: 125g sera chudego, 20g otrab pszennych, 2 jajka, oliwa z oliwek. I tak, [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-28 15:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] z niewielkim ciężarem. Będę próbował jeszcze do końca tego tygodnia siadów będę oszczędzał nogi jak będe mógł. Spróbuję robic dłuższe przerwy pomiedzy seriami O 12 ruszma na trening dam wypis i filmiki No juz po treningu załadowałem juz 3 filmiki 2 pozostałe nie chcą wejsć, zdjęcia tez nie moge załadować na imageshack spróbuje później zrobic [...]

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-21 09:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    adzik123 Pomogłeś pomogłeś Tak się przyłożyłem do rozgrzewki że było oki doki. dzięx Mam kolejne pytanie- Trening dieta na masę Kilka miechów temu miałem małą oponkę, dobrze się odżywiałem + ostatnio prawie dieta na masę (w uzupełnieniu białko i gainer) Teraz masy przybyło mi w sumie około 4kg (od stycznia +/- 4-5kg) w mięśniach oczywiście widzę [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-26 11:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RoCZnY PlaN TreNiNgowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oto trening Piotra Głuchowskiego, który znalazłem na jednej ze stron poświęconych kulturystyce: "Z tego względu, że organizm nasz nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy okres, np. przez rok, trzeba okres ten dzielić na etapy. Ja etapy takie, z racji cykliczności ich występowania, nazywam cyklami. Moja inność polega [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2003-01-20 09:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No jeżeli już dłużej ćwiczysz to nie , jeśli chcesz poprawić wytrzymałość troche lżejsze ciężary i wiecej powtórzeń ciężki trening dobre efekty. Co do kreatyny raczej pogoda wpływa a chorobę myślę że kreatyna nie ma aż takiego dużego wpływu na odporność. Co do Grypy Jelitowej no to pare kg masy w plecy odwodnienie treningi na bok ale wrócisz [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 15:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Jakuba

    Post
    Muscular Development

    Witam :D Jakub mam problem z ułożeniem cykli treningowych. W jaki sposób planować i przeprowadzać je ? W internecie wiedza ta jest raczej uboga , szukałem na różnych forach ale informacje są raczej zdawkowe i mocno lakoniczne. U mnie natomiast na siłowni zdecydowana liczba osób ćwiczy cały czas na maxa i bardzo podobnie przez cały rok. Kuba ja [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-28 15:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w ogole postac - Michala Karmowskiego z MD. Jezeli jeszcze nie miales do czynienia z jego pogladami to zachecam do zapozniania się. Jezeli chodzi o odzywianie i trening to mimo braku dlugiego stazy cieszy sie duzym powazaniem wsrod polskich kulturystow. Zbudowal ponad 10 kg ' suchej masy w rok ' a tez jak sam przyznal jest typem [...]

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 19:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak. http://www.iv.pl/images/94913887740008815106.jpg http://www.iv.pl/images/46499976201878529443.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dziś już 1 normalny trening zaczynam push and pull 4 dniowy + inne aktywności, które na pewno będą różnorodne. Jak widać na filmach, trening stricte techniczny. Długi TUT, maksymalne czucie [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-23 01:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54

    Post
    Trening dla początkujących

    DIETA: B 200 T 50 ww 130/220 W dni treningowe węgle spożywaj wyłącznie w pierwszym posiłku, przed i po treningu po 1/3 zaleconej ilości na posiłek(chodzi o posiłki w domu, w szatni po trenie tylko białko) W nie treningowe węgle wyłącznie w dwóch pierwszych posiłkach po połowie. ZERO nabiału ZERO owoców Zrobimy "po trasie" jakiegoś czita jak już [...]

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-29 13:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 230 g Tłuszcze: 77 g Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps hi-Tec C6 - 30 g Dania zgodnie z dietą potreningu. Jedno na słodko szczególnei mi odeszło banan+twaróg+wiórki+truskawki ;-) Trening split klata + ręce Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 19830 Data: 2014-03-31 21:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O USUNIĘCIE MOJEJ ANKIETY ZE STRONY 24. ANKIETA: Wiek: 16 lat Waga: ~76kg Staż: 1,5 roku Najbliższy cel sportowy: MASA DIETA: Białko: 2,2g na kg masy ciała Tłuszcze: 1g na kg masy ciała Węglowodany: 6g na kg masy ciała co daje: B: 170g, TŁ: 75, WW: 460 razem: ~3190kcal -posiłek co 3-4godziny - 5-6 posiłków dziennie w skrócie: 1. kanapki [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-08 19:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzis poszedl trening plecow i bicepsa , 7 dni wolnego wreszcie%-) , jutro jade do Slawka beda barki i triceps i sie nagra filmik:-) Zakupilem tez kilka pre-workoutow , mam jeszcze 500g cytruliny ale nie ma na zdjeciu%-) Plecy: Plecy+Biceps: 1. Podciaganie podchwytem 4 serie maks 2. Wioslowanie polsztanga 5 serii 10-12 powtorzen 3. Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-18 17:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , owoce , warzywa , wybor jest spory w okresie budowania masy miesniowej :)) A na zdjeciu obok: 100g ryzu basmati 5 ml oliwy z oliwek 200g wolowiny warzywa z kefirem Dzis trening poszly plecy,kaptur , tyl barkow i dwuglowe uda:-) 1.Sciaganie drazka zza kark 3 serie 20 powtorzen 2.Wioslowanie sztangielkami na laweczce 5 serii 15 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-21 20:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Bf lepszy jest niz w Sopocie a 2 tydzien masy za nami . Wszedzie zyly , malo wody. Dzis wogole bez ssania . Na kolacje nawet galaretki nie ruszylem a mam 2 w lodowce i lodow kalafiorowych nie robilem . Jutro basen/sauna i solarium . W niedziele lece do Zacharego ale trening osobny on nogi ja lece wedlug planu . Potem pozowanie i foty:-)

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-12 23:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)